¿Qué ejercicios son los más recomendables para adelgazar y entrenar en la playa?
Todos los ejercicios nos ayudan a adelgazar, pero hay algo que tenemos que tener en cuenta: hacer ejercicios en la playa, tanto dentro como fuera del agua hace que los ejercicios sean más intensos, por lo que si lo hacemos de forma efectiva y segura la playa es el complemento ideal para aumentar nuestro gasto calórico.
Hoy tenemos la recomendación de tres tipos de entrenamientos que os ayudaran a adelgazar:
Ejercicios de Fuerza: son ejercicios que nos ayudan a mejorar nuestra musculatura: sentadillas, flexiones, abdominales..etc. Podemos hacerlos con nuestro propio peso o utilizando algún material, como pesas, para aumentar la intensidad.
HIIT: Es un tipo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad en el que realizamos ejercicios que nos hagan subir mucho las pulsaciones durante un periodo corto de tiempo, intercalándolos con pequeños descansos. Algunos de los ejercicios que nos harán subir pulsaciones son: Burpees, Sprints, sentadillas con saltos…etc.
LIIS: Es un entrenamiento aeróbico de baja intensidad y larga duración. Andar, correr o nadar durante más de 30 minutos son ejercicios que nos ayudarán a quemar calorías y a mejorar nuestro estado forma.
Desde Holmes Place os recomendamos alternar los tres tipos de entrenamiento para que la bajada de peso sea más efectiva, segura y divertida.
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