La playa puede ser el mejor lugar para entrenar este verano y lograr un cuerpo bien definido si eres constante y haces ejercicio de forma regular.
Lo mejor es que combines cardio con fuerza. Por ejemplo, caminar por la arena a paso rápido puede ayudarte a quemar calorías y grasa. "Es una de las rutinas que más practicamos en la playa y es un ejercicio perfecto para calentar el cuerpo. Es importante tener en cuenta el tiempo y la intensidad, es decir, hay que andar a buen ritmo y de forma continua durante al menos diez minutos si lo que buscamos es un precalentamiento. Si lo que queremos es mantenernos en forma y controlar el peso deberemos andar todos los días, al menos una hora diaria. Según afirman los expertos de Sprinter: “Caminar durante una hora activará la circulación de la sangre, lo que hará que combatas la piel de naranja y mantengas tu peso controlado”.
Por supuesto, también puedes correr. Pero si no estás acostumbrada, puede ser un ejercicio demasiado exigente para ti. Lo mejor es que comiences corriendo 1 minuto y 2 caminando duante media hora.
Otro ejercicio que además es divertido y puedes practicar con tus hijos es saltar las olas. O realizar elevaciones de rodillas para trabajar las piernas a la vez que mejoras tu capacidad aeróbica.
Una vez completado tu entrenamiento cardio puedes pasar a realizar ejercicios funcionales o de fuerza.
- Caminar, saltar a la comba y otros ejercicios 'cardio' para adelgazar