Lubina al horno con verduras

Dificultad: Fácil

Tiempo de elaboración: 50 minutos

Número de comensales: 2

Tipo de receta: Baja Caloría

Autor: ¡HOLA! Cocina

La lubina es uno de los pescados que mejor quedan cocinados en el horno. Su carne suave y blanca es ideal para acompañar con numerosos tipos de guarnición. Las hay salvajes pero cada vez proliferan más las lubinas de crianza.

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Dificultad: Fácil

Tiempo de elaboración: y 50 minutos 50 minutos

Número de comensales: 2

Tipo de receta: Baja Caloría

Autor: ¡HOLA! Cocina

La lubina es uno de los pescados que mejor quedan cocinados en el horno. Su carne suave y blanca es ideal para acompañar con numerosos tipos de guarnición. Las hay salvajes pero cada vez proliferan más las lubinas de crianza.

Ingredientes

  • 2 ud lubina de ración
  • 1 ud limón
  • 1 vasos vino blanco
  • 1 diente ajo
  • 1 ud patata
  • 1/2 ud pimiento rojo
  • 1/2 ud calabacín
  • Aceite de oliva
  • Sal
  • Romero
  • Pimienta negra

Preparación

  • Pide al pescadero que te prepare la lubina para cocinarla al horno (sin tripas ni escamas).
  • La lavamos, secamos bien y la salpimentamos.
  • Precalentamos el horno a 180ºC.
  • Pelamos la patata y la cortamos en trozos e en forma de bolita, como más nos guste.
  • Lavamos y secamos el pimiento y el calabacín y los cortamos también de la misma forma.
  • En la bandeja donde vayamos a cocinar el pescado, echamos un poco de aceite de oliva y colocamos las verduras troceadas bien repartidas, con las patatas debajo, que son las que tardarán algo más en quedar tiernas.
  • Salpimentamos, echamos un chorro de aceite de oliva y horneamos durante 10 minutos.
  • Colocamos la lubina sobre las verduras y vertemos el vino y un poco de agua por encima, además de colocar las ramitas de romero.
  • Horneamos unos 20-25 minutos más, vigilando que no se hace en exceso para que el pescado quede jugoso.
  • Servimos la lubina con las verduras.