Dorada con mango en vinagreta

Dificultad: Fácil

Tiempo de elaboración: 35 minutos

Número de raciones: 4

Autor: ¡HOLA! Cocina

Un plato saludable que, si lo prefieres, puedes hacerlo a la plancha sin necesidad de utilizar nuestra TM31 o TM5 para los filetes. Una receta ideal para después de entrenar, por su alto contenido en proteínas y grasas pollinsaturadas. Acompáñala de unas patatas al horno o un poco de arroz.

dorada-mango-vinagreta

Dificultad: Fácil

Tiempo de elaboración: y 35 minutos 35 minutos

Número de raciones: 4

Autor: ¡HOLA! Cocina

Un plato saludable que, si lo prefieres, puedes hacerlo a la plancha sin necesidad de utilizar nuestra TM31 o TM5 para los filetes. Una receta ideal para después de entrenar, por su alto contenido en proteínas y grasas pollinsaturadas. Acompáñala de unas patatas al horno o un poco de arroz.

Ingredientes

  • 35 g chalotas
  • 10 ramas cilantro fresco (las hojas y parte del tallo)
  • 1 unidad mango maduro (la mitad en trozos y la otra mitad en dados de 1 cm)
  • 1 unidad chile jalapeño fresco
  • 40 g zumo de limón
  • 1 1/4 cc sal
  • 6 pellizcos pimienta negra molida
  • 1/4 cc comino molido en grano
  • 30 g aceite de oliva virgen extra
  • 250 g agua
  • 4 ud dorada en filetes, sin piel ni espinas
  • 1 cucharada semillas de sésamo blanco o tostado (opcional)

Preparación

  • Ponemos en el vaso la chalota y el cilantro. Picamos 4 seg/vel 5.
  • Añadimos medio mango en trozos, el chile jalapeño, 30 g de zumo de limón, la cucharadita de sal, 2 pellizcos de pimienta, los cominos y 20 g de aceite de oliva virgen extra. Troceamos 4 seg/vel 4. Vertemos en un bol el resultado, añadimos el medio mango en dados, mezclamos y dejamos macerar.
  • Ponemos el agua en el vaso. Situamos el recipiente Varoma en su posición. colocamos la bandeja Varoma forrada con papel de hornear y ponemos los filetes de dorada. Espolvoreamos 1/4 cucharadita de sal, 4 pellizcos de pimienta y regamos con 10 g de aceite de oliva virgen extra, además de con 10 g de zumo de limón. Tapamos el Varoma y programamos 15 min/Varoma/vel 1.
  • Servimos los filetes de dorada espolvoreados con el sésamo tostado y acompañados de nuestra vinagreta de mango.